co zjesc

z tymi jajami to lekka przesada. Jajka mają dużo białka, ale eszcze więcej tłuszczu. Dla 7 jajek można by nawet zaryzykować pisząc, że chłopak dostarczałby przez to nawet do 40g tłuszczu, a to bardzo dużo. Przez to nie mógłby jeść przez pozostałą część dnia rzeczy,które mają chociaż średnią zawartość tłuszczu, a dobrze wiemy, że zazwyczaj im coś [...]

[...] i nie chce mi sie jesc, nie mam czasu zeby przygotowywac jakies cieple posilki czesciej niz raz dziennie!fakt moge przygotowac dzien wczesniej i sobie odgrzac tylko kiedy to zjesc skoro ciagle jestem na jednej lub drugiej uczelni?a miedzy czasie wypijam jakis soczek, zjadam owoc i to mi wystarcza!co do sniadan to moglabym ich wogole nie jesc bo o [...]

Dzień 8 - treningowy - poniedziałek U mnie dalej pada. Wstałem o 8 i byłem potwornie głodny - efekt nie trzymania się godzin jedzenia w niedzielę. Musze się bardziej przyłożyć do diety. Do szkoły miałem na 10:45. Około 17 wróciłem do domu. Na 18:30 poszedłem na siłownię. Trening zajął mi około 40 minut. Dopiero 2 tygodnie ćwiczę okrojone FBW, a [...]

no nie martw sie tym jednym dniem, ja co prawda za słodyczami zbytnio nie przepadam, ale mam czasem tak, ze po prostu musze cos zjesc i nie ma bata, proboje z tym walczyc, ale sie nie, nie zasne jak czegos nie zjem, moze byc to nawet suchy ciemny chleb, czy surowy kabaczek

[...] To sa jednak weglowodany i tak powinns liczyc. Sciagnij sobie dziennik posilkow i zobacz ile ty masz tych kalorii w diecie to za malo. Chlebek Waza jest do bani, powinnas zjesc albo kromke razowca albo platki owsiane na sniadanie Na obiad dajesz sobie minimaln ilosc kurczka i kope ryzu, raczej proporcje powinny byc dokladnie odwroten a [...]

[...] 250ml ok 20.00 cwiczenia na brzuch, boki (ok 30min), bieganie po schodach-jeszcze nie wiem ile ale bede stopniowo zwiekszac bo musze pokonac az 9pieter co do diety to wiem ze za duzo jest weglowodanow a za malo tluszczy i bialka ale juz nie wiem co wymyslec:( nie chce dorzucac kolejnego jedzenia bo nie dam rady tego zjesc;/ pomozcie chlip chlip

Ja tak mam już jakieś 4 dni przed..Teraz to "masakra" bo mi się okres uregulował i mam dokładnie co 28 dni.. Ciekawe czy któraś z Was potafiłaby zjesc tyle słodyczy co ja dzisiaj Nawet nie będę wymieniac, bo się rozrycze zaraz!! Już mi przeszedł ten szał, a dzisiaj koniecznie daje wycisk sadełku do upadku na siłowni! Dziwne bo u mnie [...]

Pewnie, że łatwiej. Tylko pamiętaj, że odżywki mają być tylko jako uzupełnienie diety. Jeśli masz braki w dostarczeniu węglowodanów i białka lub problemy z jego dostarczeniem tzn. czasami nie możesz zjeść posiłku to bierzesz bidon z białkiem. Ja bym kupił tak jak pisałem wyzej, czyli białko i zapewne do tego gainer. Jeśli chodzi o krete to jak nie [...]

[...] sie bedziesz trzymal dobrych wskazowek zywieniowych i pozywial sie zdrowymi, pelnowartosciowymi rzeczami to rowniez bedzie git. Oczywiscie raz po raz mozesz sobie cos innego zjesc/wypic. JEst to nawet zalecane tzw. "dzien oszukiwania" ale to tak 1-2 na miesiac aby psychika sobie odpoczela. Bez naprawde porzadnej diety branie suplementow [...]

Dzięki , poczytałem. Czyli co , lepiej zjeść solo Epithine czy połączyć z phermass ? A czy po Epithine odblok jest konieczny ? Czy wystarczy że kupie jakiś dobry buzzer teścia?

a w co grali? moze dawidek ci niesmakuje bo tej torebki nie wyrzucasz z ryzu? wywal ta folie i sprobuj bez foli zjesc ten ryz

tuz mam jeszcze takie pytanko?? co powinienem zjesc przed silownia i po,wiadomo ze banana ale co po nim przeciesz nie bede mail dostepu do ryzu ani piersi??

[...] malo wegli co to sa 2kromki,do obiadu mozesz dorzucic oliwe,po treningu zjedz sobie ryz bialy/ziemniaki lub makaron zwykły,w posilku wieczornym brak wegli,jogurt nie bedzie najlepszy,do kolacji dorzuc sobie oliwe co do zamiany miesa/ryby to jest to najlepsze zrodlo bialka nie eliminuj miesa im wiecej/czesciej tym lepeij mozesz czasem zjesc jaja

1. Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókien mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. 2. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. 3. [...]

Sniadanie platki owsiane/otreby pszenne + mleko Szkola trzy kanapki z twarogiem z chlebem razowym/ciemnym 2x jablka Dom obiad mieso plus ryz/kasza + jakas surowka/ogrek kiszony. Przed treningiem rugby jogurt? Po trenigu pozna kolacja... i co tu zjesc?

DZIEŃ 20 Wczorajszy wieczór spędziłem po "szkocko-amerykańsku": po szklaneczce Johnego Walkera i Jim Beam'a. A co.. też mi się coś od życia należy Dzisiaj kolejny pochmurny, deszczowy i zimny dzień... który nie zachęca do wyjścia z domu. Aerobów dzisiaj nie będę robił, co nie znaczy, że rezygnuję całkowicie z wysiłku fizycznego. [...]

Jacquess Zależy jaka "szkołę" wyznaje. Ja założyłem ze tą co nakazuje omijać tłuszcze(Mleko 3,2%) około treningowo studensky Pierwszy posiłek po nocu powinien być bogaty w białko, a nie tylko WW !Z tego co wiem, jabłka białka nie zawierają (no chyba, że Ty znasz jakąś nową białkową odmianę jabłek, to możesz podrzucić art, chętnie [...]

ale po co carbo ?? - gowniane wegle z wysokim IG - juz bym wolal se kupic zelki HARIBO i zjesc o bialku napisalem powyzej, jezeli chodzi o Twoj przypadek

Big_Louie Pierwszy posiłek po nocu powinien być bogaty w białko, a nie tylko WW ! Z tego co wiem, jabłka białka nie zawierają (no chyba, że Ty znasz jakąś nową białkową odmianę jabłek, to możesz podrzucić art, chętnie przeczytam ). Żart Żartami, ale BigLouie dobrze mówisz, rano mógłby kolega zjeść jeden posiłek przed treningowy (hmm i tak chyba [...]

A co wy jecie przed szkołą? Ja jak mam na 8 (przewaznie) do szkoly to jak wstane o 6 to ledwo co zdaze rano owsianke na sile zjesc i 2 jajka biore jeszcze do szkoly jako dokonczenie sniadanie + oczywiscie kanpaki :PP. Mozecie cos polecic pozywnego na poranek aby przeciwdzialac katabolizmowi?